产后吃什么水果好啊_产后吃什么水果好 微头条

(相关资料图)

1、中国营养学会建议产后妈妈每天应摄入300g左右的水果。水果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，可以帮助人体获取各种微量元素，预防便秘。吃什么样的水果，我们需要把握三个原则，如下：

2、首先，选择颜色鲜艳的水果，如绿色、橙色、红色和紫色。这些水果包括鳄梨、橘子、西瓜、草莓、葡萄等。颜色鲜艳的水果营养也很丰富。

3、第二，尽量吃整个水果。不要把水果做成果汁，这样会破坏水果中的维生素和矿物质。

4、第三，尽量吃时令的、本地的水果，避免反季节种植的水果营养成分不足，以及运输过程中营养成分的流失。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

标签： 膳食纤维 微量元素 我们需要